本篇记录本阶段 2026-04-27～2026-05-10（约两周）的输入、输出与思考。
本周摘要
- 输入：通读 Karpathy Guidelines 四条（多想一步、极简改动、手术式 diff、先定义成功标准），与正在用的 superpowers / 个人规则形成互文；书签里继续囤终端、Agent IDE、自托管小工具。
- 输出：博客侧集中写完 Superpowers 纪律流、GSD 项目管理、Agent Skills 安装与用法 三篇，把近段在 Cursor / Claude Code 里试出来的「可重复工作流」落成文字，方便以后自己照抄、也便于检索。
- 流量：主站仍以 必应长尾 托底，周期内有一小段回落再回升；新文尚未进入热门榜前列，符合「收录与分发滞后」的预期。公众号统计期末近乎静默；小红书侧曝光尚可、观看有尖峰后回落。
- 健康：跑步 9 次、约 46 km，中间有一次 14 km 拉长距离，其余以 2～5 km 维持频次；地理上在武汉多区分散记录。
- 工具: 阿里的 Coding Plan Lite 到期，订阅了 OpenCode Go 套餐，首月只要 5 美元。
本周统计
| 维度 | 本阶段口径 | 备注 |
|---|---|---|
| 周报覆盖区间 | 04-27～05-10（约 14 天） | 与文内跑步、运营截图周期对齐 |
| 新增长文 | 3 篇 | 见「博客」 |
| 户外跑 | 9 次 / 45.99 km | 数据来自 /data/running.json，统计快照见跑步节 |
| 站点访客（图内周期） | 约 496（页面榜） / 464（来源榜） | 两图统计口径略有差异，以平台为准 |
| 公众号阅读（汇总） | 14 人 | 期末约 连续 8 天 为 0 |
| 小红书曝光（总览） | 约 6.1 万 | 观看 8275，封面点击率 13.5% |
输出
博客
本周长文三篇，主题集中在 AI 工程化工作流：
站点趋势
日走势大致为：4 月底略高；5/2～5/3 落入低谷（访客约十几、浏览约二十）；5/6～5/8 回升（访客约 60、浏览约 65～77）；5/10 为期内低点（约 15 访客 / 18 浏览）。 相对上一周期，流量与停留整体收缩，跳出率仍高；新文对大盘的拉动需结合下文页面榜判断。
访问页面与来源
- 热门页面（左栏，约 496 访客口径）
流量仍由旧文驱动：/posts/codex-cli-guide295 人（59%）、/posts/build-llm-wiki-with-karpathy95 人（19%）；其余单篇多在 4% 及以下。首页/约 13 人（3%），/running约 10 人（2%）。若榜单前列未见本周三篇新文，说明当前仍以 必应长尾 为主，新文尚需收录与分发时间。 - 来源（右栏，约 464 访客口径）
Bing 系合计约 96%（cn.bing.com323 / 70%，bing.com120 / 26% 等），接近「纯 SEO」形态。其余：github.com7（2%）、sanwan.ai5（1%）、duckduckgo.com3；微信相关域名各 1 人，图中未见小红书来源。
微信公众号
汇总 阅读总人数 14。约 4/26～5/2 仍有零星阅读（单日约 1～4 人，5/1 约 3 人为小峰）；5/3 起至 5/10 落在 0，即约 连续 8 天无阅读。与博客侧必应流量对照，公众号在统计期末近乎静默——若有群发，可核对送达、标题打开率或统计是否仅计公众号内打开。
小红书
- 总览：曝光约 6.1 万，观看 8275，封面点击率 13.5%，平均观看时长 21s，观看总时长约 44.9 小时，视频完播率 0%（更偏图文或短内容）。
- 日趋势：4/29 前后 出现单日观看 破万量级 尖峰；4/18、4/21 有小波峰；5/2 后 回落至低位横盘。
- 来源：首页推荐 78%，搜索 9%，个人主页 2%，其他 11%。
- 时段：18:00～23:00 最高（约 21～22 点 顶），12:00～13:00 有次峰，02:00～06:00 最低。
跑步
区间 2026-04-27～2026-05-10（startTime 东八区）：共 9 次 户外跑，合计约 45.99 km。数据来自 /data/running.json，快照 statistics_time: 2026-05-12 10:48:42。
| 开始时间 | 距离 (km) | 时长 | 平均配速 | 平均心率 | 区域 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2026-04-28 09:11 | 4.02 | 27m | 6:47/km | 137 | 湖北省武汉市 |
| 2026-04-29 21:56 | 2.12 | 17m | 8:20/km | 137 | 江岸区 |
| 2026-04-30 20:05 | 5.66 | 49m | 8:44/km | — | 江岸区 |
| 2026-05-01 07:14 | 5.01 | 36m | 7:12/km | 142 | 江岸区 |
| 2026-05-04 07:13 | 3.50 | 25m | 7:16/km | 158 | 新洲区 |
| 2026-05-06 08:19 | 4.62 | 33m | 7:18/km | 136 | 江夏区 |
| 2026-05-08 07:52 | 14.02 | 1h49m | 7:48/km | 129 | 江夏区 |
| 2026-05-09 08:29 | 3.03 | 22m | 7:26/km | 147 | 洪山区 |
| 2026-05-10 06:47 | 4.01 | 29m | 7:22/km | 114 | 江岸区 |
- 合计：里程 45.99 km，时长约 5h51m，消耗 3909 kcal，训练负荷 585；有心率场次均心约 138 bpm。
- 结构：单次 14.02 km 拉高周跑量，其余多为 2～5 km；4/28 配速最快，4/30 最慢且 无心率（宜与手表记录核对）。
- 地理：江岸、江夏、新洲、洪山区均有记录。
输入
Karpathy Guidelines。由 Andrej Karpathy（前 Tesla AI 总监、OpenAI 创始成员）整理、面向「用 LLM 写代码」场景的行为指南；核心哲学是 偏向谨慎而非速度：宁可多想一分钟，也不要花整天收拾本可避免的坑。
- 规则 1 · Think Before Coding：先陈述假设；拿不准就问；有歧义就列多种理解；能更简单就挑战复杂方案。
- 规则 2 · Simplicity First：只写当下需要的最少代码；不做投机功能；不为一次性逻辑提前抽象。
- 规则 3 · Surgical Changes：只动必经之处；不顺带「优化」无关代码与格式；没坏就不修；风格跟现有代码走。
- 规则 4 · Goal-Driven Execution：先定义「怎样算成功」，再迭代到验证通过；少说步骤清单，多给成功标准。
分享
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- Thysrael/Horizon：AI 驱动的个人新闻雷达，可生成中英每日简报，适合主题跟踪与资讯聚合。
- Air: Multitask with agents, stay in control：JetBrains 的 Agentic 开发环境，多代理并行、上下文互不打架，控制权仍在开发者侧。
- con: terminal emulator with AI harness：开源 GPU 终端，面向 SSH、tmux 与 agent 工作流，AI 能理解 pane / shell 上下文。
- szabodanika/microbin：Rust 写的自托管文件与短链服务，轻量 pastebin / URL shortener。
- steipete/RepoBar：菜单栏与终端里看仓库 CI、Issue、PR、Release，少刷网页。
- refactoringhq/tolaria：桌面端 Markdown 知识库管理。
- gsd-build/get-shit-done：面向 Claude Code 的轻量 meta-prompting、上下文工程与 spec-driven 系统。
双周小结
三篇长文本质上是一条线：把「和 AI 结对编程」从即兴聊天，收紧成可检查的习惯（纪律、项目上下文、技能包）。站外分发上，博客继续吃搜索引擎惯性；想吃到新文的搜索红利，只能交给时间与内链。公众号与小红书是另一套玩法——若下周仍希望有「人读到的反馈」，需要在标题、发布节奏或导流上单独做实验，而不是指望必应访客顺拐过去。